改变过程与方法 头脑具有与双手完全相同的能力,它们不尽能把握世界,还能改变世界。 改变的敌人是恢复原样:放弃改变,恢复到以前的没有成果的思考与行为方式,没有情感作为动力,人们就会恢复原样。 当人们认识到自己有效能、有能力做出改变时,我们就有可能坚持改变自己。 训练提示: 对于我的每个目标,都要想到它的反面情况。生动逼真地想象如果我没有坚持改变,后果如何。我需要再次体验没有做出改变的结果以加深印象。当我在设定目标的时候考虑到了反面情况带来的后果,我就能将恐惧转变为动力。如果我害怕错误行为带来的危险,我就会尽量避免发生这样的危险。如今我的仓位很合理,恐惧也成为我的朋友。